SMOOTHIES, VOOR ELK MOMENT VAN DE DAG

Smoothies, super lekker en super snel klaar. Daar houden we van! Een ontbijt,  tussendoortje of gewoon voor de lekker. Het kan allemaal. Met mijn tips en verschillende receptjes maak je de lekkerste smoothies in een handomdraai. Kids love it!

Een smoothie met fruit in de ochtend, middag of avond…  het smaakt altijd lekker.

  • Vers seizoensfruit is smaakvol. Maar wil je een lekkere dikke smoothie maken, ga dan voor bevroren fruit. (Tip: bij de Lidl & Aldi verkopen ze in het vriesschap betaalbaar diepvriesfruit)
  • Snijd zeker het harde fruit in kleine stukjes.
  • Probeer ook eens wat kruiden of muntblaadjes en honing toe te voegen aan je smoothie. En wat dacht je van gember & kaneel in je smoothie. Een heerlijke combinatie!
  • Blijf naast het drinken van smoothies dagelijks stukken fruit eten. Smoothies zijn een lekkere toevoeging, maar zeker geen vervanger.

TIPS:

  • Gebruik seizoen fruit of groente. Zo krijg je niet alleen de lekkerste smaak, maar bespaart het ook nog in je portemonee.
  • Gebruik als basis yoghurt, melk of een sojadrank voor de afwisseling.
  • Less is more! Dat is bij het maken van een lekkere smoothie zeker waar. Beperk je dus aan ingrediënten.
  • Smoothies zijn prima in te vriezen. Dus maak gerust een portie meer of bewaar de restjes bijvoorbeeld in leuke ijs(blok) vormpjes in je diepvries.
  • Blend in fases. Eerst de zachte ingrediënten en daarna harde stukken. Zo gaat je blender langer mee.
  • En te laatste tip… spoel direct je blender en beker af met water. Eerst met koud water en daarna met warm water en een drupje afwasmiddel!

FRUITY SMOOTHIE

INGREDIËNTEN:smoothieblauwebes

  • 100 g blauwe bessen
  • 100 g frambozen
  • 1 lekker rijpe peer (conference peer)
  • 250 ml yoghurt (volle is het lekkerste, maar met halfvolle of magere yoghurt kan het ook prima)
  • 100 ml halfvolle melk
  • eventueel honing naar smaak

RECEPT:

Schil de peer en snijd in blokjes. Doe het fruit samen met de yoghurt melk  in de blenderbeker. Blend tot de smoothie lekker vloeibaar is. Voeg eventueel honing naar smaak toe.

 

PRAKTISCHE TIPS OM WERKEN EN KIDS IN DE OCHTEND GOED TE COMBINEREN

Zeven jaar verder en 2 kinderen rijker merk ik dat mijn leven nog meer structuur heeft gekregen. Ik kan me gelukkig prijzen dat ik een goede werk / thuis balans heb gevonden. Maar welke praktische tips hanteer ik, zodat de ochtenden rustig verlopen.

Ik deel je mijn tips  hoe ik ervoor zorg om de ochtenden gestructureerd te laten verlopen en hoe ik rust creëer voor mezelf in het vaak chaotische leven van mijn partner.  

  • De slaapkamers zijn altijd opgeruimd. Een opgeruimde slaapkamer zorgt voor een betere nachtrust. Er slingeren dus geen vieze kledingstukken, speelgoed of wat dan ook rond.
  • De kledingkasten zijn overzichtelijk en opgeruimd. Regelmatig ruim ik de kledingkasten leeg. Wat niet meer past, schuift door naar familie, vrienden of naar een goed doel. Kapotte kledingstukken gaan meteen > weg!
  • De avond van tevoren leg ik alles al klaar op een vaste plek. De kleren voor mezelf, maar ook voor de kids. De verzorgde producten (tandenborstels, tandpasta’s, gel, borstels, crèmes etc) zet ik allemaal klaar op de badkamer. Iedereen heeft zijn of haar eigen plekje van de producten die ze gebruiken.
  • De avond van te voren leg ik beneden in de keuken de schooltassen klaar. Drinkbekers worden gevuld in de koelkast geparkeerd. Het fruit, brood en tussendoortje leg ik allemaal al klaar, zodat ik de ochtend direct het brood kan smeren, fruit kan snijden, bekers uit de koeling en de tas in kan pakken.
  • Schoenen, jassen, dassen, mutsen en sjaals leg ik per setje gesorteerd voor de kids klaar. Altijd op een vaste plek. Dit bespaart me veel tijd… nooit meer in de ochtend nog zoeken naar een wantje wat de dag ervoor door je peuter ergens neer is gesmeten.
  • De ontbijttafel wordt deels gedekt. In de ochtend komen dan alleen nog maar de gekoelde spullen uit de koelkast.
  • Op de dagen dat de kinderen met de auto naar school worden gebracht, zorg ik dat de auto ready to go is, voordat ik met de kinderen naar buiten ga. School/werktassen staan er in en eventueel zijn de ramen ijsvrij gemaakt, zodat ik direct weg kan.
  • Vertrek op tijd naar school. Liever een paar minuten eerder, zodat je makkelijk een parkeerplaats kunt vinden dan gehaast 3 straten verder op zoeken naar een parkeerplaatsje.

Okay, ik houd van structuur… Who cares! 😉

 

GASTBLOGGERS GEZOCHT!

Misschien ben ik wel opzoek naar jou! Vind jij het leuk om anderen te inspireren met jouw verhaal? Schrijf je graag over travel, lifestyle of business? Dan zoek ik jou!

aug2017 1670

 

LOVE2BEMOM.COM inspireert graag ambitieuze moeders op het gebied van travel, lifestyle en business. Houd jij net zoveel van ambitieuze moeders inspireren? Zin om mee te helpen? Eenmalig of als vaste gastblogger? Er zijn vele mogelijkheden op het platform van LOVE2BEMOM.com. Schrijf over je leuke tripjes met kinderen, je meest bijzondere reizen, favoriete restaurantjes of hoe jij je job met kids combineert.

 

LOVE2BEMOM zoekt:

  • Inspirerende levensgenieters met of zonder eigen blog

Jij zoekt:

  • een platform waarop je mensen kunt inspireren en je verhaal kwijt kunt

Jij krijgt:

  • Een online platform vol inspirerende onderwerpen
  • Link- en naamsvermelding onder al je blogs
  • Je eigen persoonlijke pagina met links naar je blogsite en social media

Stuur een enthousiast mailtje sturen naar: stephanievandenboogaard@hotmail.com. Eventueel samen met links naar enkele recent geschreven blogs van je.

 

WERKSLEUR… OF NIET?

Wellicht herken je jezelf in mijn deze blogpost. De drang naar iets nieuws, naar uitdaging, naar een kick… maar is dat eigenlijk wel zo? Of is het de drang om los te komen van de werksleur.

Zelf worstel ik al enige tijd met de gedachte:  “Is dit het nu? Moet ik hier oud gaan worden?” Na een rampzalige week op mijn werk, voor de zoveelste keer het gevoel te ervaren dat mijn werk nergens toe bijdraagt en het idee dat ik me niet meer met de vele collega’s om mee heen kan identificeren, trok ik de stoute schoenen aan. Super geëmotioneerd vertelde ik mijn leidinggevende dat ik wilde stoppen met mijn baan.

Mijn motivatie? uhhhhh…..

Die vraag heeft mij echt aan het denken gezet. Zijn al die zaken die ik  op heb genoemd reden genoeg om te stoppen met je baan.  Geen inspirerende werkomgeving, vast geroeste collega’s om me heen, een olietanker waar ik in werk in plaats van een sprinter etc. Kon mijn leidinggevende gelijk hebben als al die zaken eigenlijk helemaal niet relevant zijn om je baan voor op te zeggen. Je zou ze immers overal tegen kunnen komen. Zou het zo kunnen zijn dat wanneer je leert om te gaan met deze externe factoren je zelf kunt gaan bepalen hoe leuk jouw baan is.

Ik ga het in ieder geval proberen! Dus… doelen gesteld voor mezelf. Wat wil ik persoonlijk uit m’n job halen. Verder, als ik persoonlijk of in het team een succes te vieren hebben, doen we dat. Hoe klein ook, ik ga mijn omgeving deelgenoot maken van de zaken waar ik trots op ben. En de bobo’s die niet de moeite nemen om de medewerkers een goedemorgen te wensen… Who cares! Ik laat me niet meer (af) l(ei)ijden  door mijn omgeving. Nu is het “ME-time!”

 

6 MAKKELIJKE TIPS OM JE KIDS AAN EEN LEKKEKE GEZONDE SMOOTHIE TE KRIJGEN

Regelmatig maak ik smoothies voor mezelf en mijn kinderen. Zij houden van fruit, maar hebben ook periodes gehad waarbij dit minder was. Het maken van een smoothie was dan een mooie aanvulling! Graag deel ik mijn tips met je om je kids net zo enthousiast te krijgen over smoothies.

DE TIPS:

Geef het voorbeeld
Zoals met veel dingen in het leven, geef het goede voorbeeld aan je kinderen. Drink zelf met regelmaat je smoothie in het bij zijn van de kids. Laat zien dat je het lekker vindt en er van geniet. Overdrijf hierin niet. Houd het normaal. Vertel bijvoorbeeld aan je kinderen wat er allemaal in zit. Waar het fruit groeit, waar je het gekocht hebt. Betrek ze erbij.

Samenwerken
Hoe lastig het ook lijkt, betrek je kinderen bij het bereiden van de smoothie. Laat ze kiezen wat ze in hun smoothie willen. Aardbeien, frambozen, peren, bananen. Geef ze een snijplank en een bot (kinder) mesje en laat ze de bananen klein snijden, het fruit in de blender doen en helpen met inschenken. Hoe meer je ze betrekt, hoe groter het aandeel van de kids is in het bereiden van hun eigen eten.

Make it fun
Het valt niet altijd mee om met een opstandige peuter of kleuter vast te houden aan dit punt, maar wees creatief of het gezellig te houden. Geef ze de ruimte om te knoeien en te morsen. Het kan een keertje verkeerd gaan Who cares?

Feestbeker
Kinderen vinden het fantastisch om uit een leuke beker te drinken. Zelf heb ik verschillende bekers met deksel en waar een rietje in past. Tip: bij de Action verkopen ze regelmatige leuke en hippe bekers. Laat je kids zelf hun beker uitkiezen. Soms maak ik er een knutselactiviteitje van. Dan maken we vlaggetjes van papier voor aan de rietjes of knutselen we een placemat / onderzetter voor de bekers.

Eigen recept
Laat je kids zelf hun eigen smoothie samenstellen. Ga naar een boederijwinkel, groente & fruitspeciaalzaak, supermarkt of shop samen online. Kies samen lekker fruit uit. En bedenk een leuke naam voor de smoothie die jouw kind heeft bedacht. In ons huis hebben we de Spierballen Smoothie, Mooie Meisjes Smoothie, Super Vriendjes Smoothie… Make it fun!