TODAY IT IS: SINGLE TASKING DAY!

Ik weet het zeker! Ik ben echt een super super super goede en efficiënte multitasker! Ik houd prive en zakelijk alle ballen in de lucht. Maar wat schetst mijn verbazing? Vandaag is het Single Tasking Day. Vandaag doe je één ding tegelijk. Eerst maak je de ene taak af, dan begin je pas aan de andere. Het schijn dat multitasken niet effectief is, het trekt je batterij leeg en het bezorgt je stress en brengt onrust in je leven. Nou, dat klinkt herkenbaar! Nu word ik pas echt nieuwsgierig naar single tasken! Na wat goed speurwerk, vrees ik dat ik mijn methode toch eens aan de wilgen moet gaan hangen! Wanne try?

Focus houden!

Wanneer mijn partner weer eens begint aan het tuinonderhoud, staat binnen een half uur echt alles op zijn kop. Okay, de kruiwagen staat buiten en het hortensia perkje wordt geharkt. Maar wat hoor ik na 2 minuten… de bladblazer. 5 minuten later de kantjesmaaier en weer 5 minuten later klimt hij het dak op om de goot schoon te maken. En als nu alles af zou zijn okay, maar het tegendeel is waar. Op dit soort momenten slinger ik de deur op en roep ik gekscherend: “schatje! FOCUS HOUDEN!” Allebei schieten we dan in de lach, omdat we beide donders goed weten waarom. Focussen is als toveren. Het gaat nu eenmaal sneller om je volledige aandacht te richten op 1 taak. Klaar met je taak? Voor je het weet begin je moeiteloos aan de volgende taak. Wat een verademing! Voor iedereen 😉

Hulp is altijd welkom

Waar het bij mij vaak mis gaat, is dat ik het idee heb dat ik alles zelf moet doen. Ik ben dan ook een controlfreak as it can be!  Maar heel eerlijk, moet ik perse zelf gazon maaien en tegelijkertijd eten koken en op mijn 2 kids letten of kan ook een ander wel eens het gazon maaien. En ja, dat is misschien wel niet helemaal naar mijn zin, maar is dat echt zo erg? Accept it! Dus heb ik mezelf voorgenomen dat ik na gaan denken over de zaken die ik ECHT moet doen en wat ik zal / kan gaan uitbesteden. Uiteindelijk win je meer tijd  door zaken over te dragen aan iemand anders, dan door te gaan multi tasken in de illusie dat je het dan wel voor elkaar krijgt.

Control Freak

Wellicht herken jij het als multitasker ook wel. Constant het gevoel hebben dat je iets mist. Als ik eens op een afstandje kijk naar waar het “mis” gaat, komt het in de basis dat ik een enorm control freak ben. Daardoor ben ik bang dat ik iets mis. FOMO: FEAR OF MISSING OUT. Uiteindelijk weet ik maar als te goed wat ik echt mis. Een beetje meer rust in mijn leven! Ik moet leren accepteren dat ik niet alles zelf kan. En dat hoeft ook niet.

Follow
One
Course
Until
Succesful

NIET ZOMAAR ZIEK, DE MANNENGRIEP!

Oh neeee! Het is gebeurd… Geveld door de griep! De afgelopen maanden heerste er een ware griepepidemie in Nederland en bijna zonder klerenscheuren rolden we er doorheen. Tot vannacht…. De afgelopen dagen voelde ons manneke zich al niet best. Duizelig, misselijk, hoofdpijn en weinig eetlust. Maar sinds vannacht is daar een partij koorts bovenop gekomen. 

De mannengriep in zijn ergste soort

Half Nederland heeft de afgelopen maanden plat gelegen. Van de milde variant: een beetje snotteren, tot dagen flinke griep. Het is allemaal voorbij gekomen. Maar 1 variant is in mijn ogen de ergste. De mannengriep! Niet te doen als je ze mag geloven.  😉

Gaan met die banaan!

Een van de zaken die het leven als mom volledig heeft doen veranderen is je mate van ziek zijn. Eigenlijk bestaat dat niet meer. Ziek zijn en moeder zijn gaan gewoon niet samen door een deur. Alles moet gewoon doorgaan. Je kunt moeilijk de hele week chinees eten met het hele gezin als je ziek bent. Bovendien eisen de kids ook je aandacht op. Zij moeten naar school, zwemlessen, sportclubjes etc. Dus je knalt er snel 2 para’s in, gevolgd door een ibuprofen en klapt er een poederdoos make up op. Gaan met die banaan en op je laatste beetje karakter overleef jij de griep.

Maar nu… de allerergste verschrikkelijke variant van de griep: “De mannengriep”. Niet te doen! Sterven na dood, bijna doodervaring, nog erger dan bevallen, ik heb alles al eens gehoord. Kreunen, steunen, puffen, hijgen en heel het gezin om aandacht vragen zorgen ervoor dat deze mannengriep tot de ergste categorie behoort.

De waarheid van mannengriep

Helaas moet ik alle moms meedelen dat dit fenomeen ECHT bestaat. Bij mannen slaat nu eenmaal de griep heftiger toe. Oestrogeen, het vrouwelijke hormoon, zorgt voor bescherming tegen de griep. In de vrouwelijke cellen vermenigvuldigt het griepvirus zich veel minder dan in de mannelijke cellen. 

Er speelt nog een belangrijke factor. De mate waarin je tijdens je opvoeding voor elk kuchje in je bed werd gestopt, zorgt ervoor dat je dit op latere leeftijd ook sneller zal doen. Mannen die door het moeders in hun jeugdjaren, of nog erger… altijd gepamperd zijn, zullen de griep dus nog heftiger beleven.

Ik vraag me af, kan je op zesjarige leeftijd ook al zo’n mannengriep ervaren? Of word ik zelf stiekem die (schoon)moeder die haar zoon altijd te veel gepamperd heeft later? Ik weet het niet, maar 1 ding is zeker… mijn kleine manneke is echt ziek, dus een beetje pamperen hoort daar gewoon lekker bij. 😉

HET HELSE AVON(D)(T)UURTJE….

Ik weet zeker dat vele moms zich hier in herkennen. Wat een drama kan ooit dat uurtje na je werk zijn.
Sinds dat onze oudste naar school gaat, is dit drama begonnen. En na 2,5 jaar ben ik er nog steeds niet aan gewend. Sterker nog… ik vrees (en hoop stiekem ook) dat ik er NOOIT aan ga wennen. Dat zou betekenen dat ik opgeslurpt ben in de waan van de avond.
Zomaar een willekeurige werkdag. Wat een drama…
17.40 uur: eindelijk thuis na een leuke werkdag. De kids zitten heerlijk te spelen en ik praat even bij met onze oppas hoe de dag met de kids is verlopen. Het is rustig in huis, alles is opgeruimd. Wat heerlijk thuiskomen. Samen met de jongste zwaaien we om 18.00 uur de oppas uit! “Dank je wel voor het spelen. Tot morgen!” roept mijn jongste haar na.
18.00 uur: vanaf dit moment gaat het mis. Vlug maak ik het eten warm wat ik de dag van te voren gekookt heb. Op de dagen dat ik werk, zorg ik altijd dat er al iets gemaakt is, zodat we zo snel mogelijk aan tafel kunnen. Ondertussen dek ik de tafel, ruim ik de laatste spulletje in huis op. Maar tegelijkertijd willen de kids ook aandacht. Ze zijn druk. Druk door de wisseling van oppas naar mama en het verlangen dat papa ook bijna thuiskomt.
18.25 uur: papa lief komt thuis. Alles gilt en schreeuwt door het huis. Dollend achter elkaar aan ploffen ze op de bank. “Alsjeblieft, laat iedereen wat rustiger doen!” hoor ik mezelf denken. Mijn hartslag loopt op, m’n handjes worden klammig. Heel mijn lichaam geeft aan dat ik mezelf niet meer relaxt voel. Ik neem een diepe zucht en probeer me te focussen op mijn taak. Eten op tafel krijgen.

Wat zal ik doen… nog meer mopperen, schreeuwen, weg lopen… Ik besluit anders.

18.30 uur: iedereen aan tafel. De oudste stuitert tussen zijn stoel en de grond op en neer. Overduidelijk te veel energie! De jongste begint al te mopperen dat ze geen aardappelen lust. Ik mopper.

18.40 uur: ik mopper nog steeds. Op iedereen! De ene omdat hij niet stil zit, de ander omdat ze loopt de nukken over het eten en de ander omdat hij ongestoord zijn bord al meer dan half leeg heeft en ik nog steeds tussen het aanrecht en de keukentafel loop te ijsberen.

 

18.45 uur: Okay, ik heb mijn kookpunt bereikt. For sure! Wat zal ik doen… nog meer mopperen, schreeuwen, weg lopen… Ik besluit anders. Ik neem weer een diepe zucht en stap uit het moment. Ik analyseer waar het misgaat. Kan het zo zijn dat mijn eigen onrust zorgt dat iedereen zich zo opgelaten voelt? Ik weet het antwoord: morgen ga ik het anders doen!

18.50 uur: het toetje gaat er gelukkig zonder moeite in. Ik instrueer de kindjes dat we lekker naar boven gaan. Wassen, pyjama’s aan, tandjes poetsen en lekker even een boekje lezen.

Om 19.30 uur ligt alles op 1 oor. Tijd om terug naar beneden te gaan en de puinhoop van het avond eten weg te werken.

Morgen wordt alles anders, beloof ik mezelf!

TIPS VOOR ONDERWEG. EEN LANGE AUTOREIS MET KINDEREN

Heerlijk op vakantie! Wat een fijn vooruitzicht. Als Chief of Planning zorg ik dat ik altijd goed voorbereid op weg ga. Vanwege de carnaval hebben veel mensen vakantie en trekken ze massaal naar de bergen. De sneeuwcondities zijn perfect. Drukte op de wegen dus!

Wat je kunt doen om je reis iets aangenamer te maken.

  1. Vermijd de grootste drukte:

    Frankrijk: grootste drukte tussen 09.00-16.00 uur.
    In Frankrijk staan op zaterdag 10 februari de hele dag files ten oosten van Lyon, op de A40 Mâcon – Chamonix en op de A43 Lyon – Chambéry. Vooral de laatste kilometers van de N90 Albertville – Bourg St. Maurice bij Moûtiers gaan erg traag.
    Duitsland: grootste drukte tussen 09.00-15.00 uur.|
    In Duitsland wordt het vrijdagmiddag de 9e februari al druk. Vervolgens is het zaterdagochtend aansluiten in de files op de A5 Karlsruhe – Bazel, A7 Ulm – Füssen, A8 Stuttgart – München en op de A93 tussen Rosenheim en Kufstein.
    Oostenrijk: grootste drukte tussen 09.00-16.00 uur
    In Oostenrijk wordt het vooral zaterdag 10 februari filerijden op de Fernpas, de B179, tussen de Duitse grens en Nassereith. Ook op de A10 Salzburg – Villach, op de A12 tussen Kufstein en Landeck en op de toegangsroutes naar de skigebieden in Tirol, Voralberg en Salzburgerland loopt het verkeer op veel plaatsen vast.
    Zwitserland: grootste drukte tussen 09.00-16.00 uur|.
    In Zwitserland zijn de A1 Zürich – Bern en de A2 Bazel – Chiasso bij de Sint Gotthardtunnel de belangrijkste knelpunten.

  2. Ben op de hoogte

    Check voorafgaand bijvoorbeeld de speciale site van de ANWB waar je de meest actuele verkeersinformatie vindt in Duitsland bijvoorbeeld. https://www.anwb.nl/verkeer/buitenland/duitsland
    Of nog beter, volg via twitter (@ANWBEuropa) de actuele Europese verkeersinformatie.

  3. Reis in je eigen tempo

    Bepaal zelf hoe vaak en hoelang je pauzeert. Misschien pak je tussendoor wel een overnachting zodat je niet direct 900 km in 1 keer hoeft af te leggen. Kinderen moeten nu eenmaal hun energie kwijt. Gebruik je pauzes dus om deze energie te lossen. Ga uitgebreid picknicken, neem een springtouw mee of breng even een bezoekje aan een speeltuintje. In Duitsland zie je er veel bij grote tankstations waar vaak ook een restaurant zit. Of verlaat de snelweg even en duik een speeltuintje in bij een dorpje. En geloof me… zolang de kinderen het fijn hebben, geniet je zelf ook meer.

  4. Lekker zitten

    Zeker bij lange autoritten zorg ik altijd dat ze een lekker dekentje en een fijn kussentje hebben, zodat ze fijn kunnen zitten of liggen. Knuffeltjes, poppen etc. doet wonderen!

  5. Speelgoed voor onderweg

    Wij zetten tussen de kinderstoelen altijd een tas met daarin speelgoed voor onderweg. Zo kunnen ze lekker zelf uitkiezen waar ze mee willen spelen. Ze mogen deze tas zelf altijd klaarmaken. Ook koop ik altijd een kleinigheidje wat ze tijdens de reis mogen uitpakken. En alle schermpjes (tablet, spelcomputer etc.) doen het ook goed.

  6. Samen spelletjes doen

    Je kent ze vast wel: ‘ik zie, ik zie, wat jij niet ziet’, ‘ik ga op reis en ik neem mee’ en ‘Wie ben ik’. Laatst heb ik een auto bingo gedownload. Steeds als ze iets voorbij zien komen, mogen ze het afstrepen. Hebben ze BINGO dan volgt er iets lekkers bijvoorbeeld. 🙂

  7. Wagenziek?

    Ik heb hier zelf altijd, nog steeds dus 😐  last van. En ik kan me als kind nog goed herinneren hoe ellendig ik me gedurende de 9 uur reis voelde. Houd hier dus rekening mee als je kindje er last van heeft. Trek rustig op met de auto, ventileer je auto goed, drink geen koolzuurhoudende dranken etc. En vergeet geen verfrissingsdoekjes of wegwerp washandjes,  plastic zakken (voor de zekerheid) en gebruik eventueel reistabelletjes. Je apotheek kan je hier goed over adviseren.

En nu, op naar de sneeuw!

 

SMILE! LACHEN IS GEZOND!

Okay, lachen is gezond. Die kennen we natuurlijk allemaal. Maar waarom is lachen nu eigenlijk gezond? Het zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt. Tijdens lachen komen er endorfines vrij in je hersenen, die zorgen voor dat heerlijke gevoel. Lachen is dus perfect als anti stress middel. Het zorgt er voor dat je zorgen zo van je afglijden en je zult je daarna meer ontspannen voelen.

Ik houd van lachen. Gelukkig heb ik veel leuke collega’s om me heen, die me vaak aan het lachen maken. Maar ook thuis, zorgen mijn kindjes vaak voor een situatie die mij aan het lachen maakt. Bovendien bekijk ik vaak grappige YouTube filmpjes en deze kwam ik vandaag tegen en deel ik graag met je! Gegarandeerd dat je er om kunt lachen…  SMILE!

 

 

REVIEW: THE SUBTLE ART OF NOT GIVING F*CK

Heel eerlijk?! Dit is gewoon een super gaaf boek. Een echte aanrader! The subtle art of not giving a f*ck. Ik kreeg het boekje, net zoals mijn andere teamleden als bedankje voor onze tomeloze inzet van het afgelopen jaar. Gegeven door mijn leidinggevende. Een vreemde titel, maar hij sloeg hiermee de spijker precies op zijn kop. De subtiele kunst van ergens geen reet om geven! Dat maakte mij natuurlijk direct nieuwsgierig.

De titel liegt er niet om. Maar ook de ondertitel mag er zijn: A counterintuitive approach to living a good life. Na het lezen van dit boek kan ik ook wel erkennen dat dit anders is in tegenstelling tot alle andere zelfhulpboeken.

De schrijver van het boek, Mark Manson is daarnaast ook blogger, ondernemer en een echte levensgenieter. Hij rekent af met al de zelfhulpboeken die altijd uitgaan van het positieve. Positief zijn, zodat we blijere mensen worden. Hij vindt dat je zo nu en dan goed onderuit moet gaan, je neus moet stoten en moet falen om zo tot leren te komen en nieuwe inzichten te krijgen. Dat klinkt toch geweldig! Ik werd steeds nieuwsgierig naar zijn manier van denken…

Door het missen van deze energieslurpers ben ik een fijner mens voor mezelf geworden! 🙂

Energie in de juiste dingen steken

Het boek beschrijft hoe je je energie moet verplaatsen naar de dingen die er voor jou toe doen. Als iets je geen energie geeft en het juist alleen maar energie kost, dan moet je het laten gaan en er niet meer naar omkijken.
Ik ben door dit boek echt gaan realiseren dat veel energieslurpers in mijn leven er helemaal niet toe doen. Ik kan ze prima missen, sterker nog… ik vind dat ik door het missen van deze energieslurpers een fijner mens voor mezelf ben geworden. Niet iedereen in mijn omgeving is er even blij mee. Ik ben er door veranderd en de ene waardeert het, de ander vindt het maar lastig.

Geluk geen doel op zich

Wat zo fantastisch is… het boek geeft je feilloos mee dat geluk geen doel op zich is. Het gaat in het leven niet om geluk als doel. De weg er naar toe is essentieel in hoe jij in het leven staat. Het boek geeft een andere kijk op hoe je je leven kunt leven. Ik was al tijden klaar met alle boeken over positiviteit en hoe je een gelukkig leven hebt. De weg naar geluk, het oplossen van de problemen op die weg, is in mijn ogen veel interessanter, veel leuker en ik heb de volle overtuiging dat je dat een fijner mens maakt.

Ben jij nu ook nieuwsgierig geworden naar dit super leuke en inspirerende boek? Bestel ‘m hier!

WAT JE KUNT LEREN VAN EEN EGO MAN

Okay, het is een gewaagde uitspraak wanneer ik zeg: “1 ding heb ik zeker van je geleerd de afgelopen 10 jaar… om iets beter voor mezelf te zorgen.” Ik ben van mening dat ik veel van een een egoïstische man kan leren over de kinderen opvoeden, te zorgen voor alles en iedereen en daardoor mezelf vaak wegcijfer voor het grotere geheel. Lees manlief en gezin. 😉 

Regelmatig maak ik een soort gelijke situatie mee. De kinderen racen door het huis, het is een chaos, ik ben de politie agent om het tweetal in het gareel te houden. Bovendien ben ik ook nog met 10 dingen bezig en mijn partner kan toch gewoon een bladzijde uit de krant lezen.

“Fijne avond allemaal. Ik ga beginnen aan mijn eenmanszaak!”

“Lust je ook thee?” “Wil je ook een uitsmijter”? Het schiet continue uit mijn mond .En eerlijk is eerlijk, ik vind het ook heerlijk om altijd voor anderen te zorgen. Ik haal daar voldoening uit. Dus grotendeels heb ik zelf mijn probleem gecreëerd dat ik voor iedereen zorg, de agenda’s beheer en alles voor iedereen regel. Ik noem mezelf dan ook vaak: Manager Familiare Zaken. Wanneer ik op mijn werk vertrek, zeg ik wel eens met een grap: “Fijne avond allemaal. Ik ga beginnen aan mijn eenmanszaak!”

Nu komt alleen de grote MAAR… Ook ík vind het ooit fijn om verzorgd te worden, even aan niets hoef te denken en rustig een kopje thee kan drinken zonder dat er 2 kinderen aan me hangen. De afgelopen jaren is dat regelmatig mis gegaan. Doodop was ik dan… simpelweg om dat de batterij te vaak diep ontladen was. En dan wordt het steeds lastiger om deze batterij in goede conditie te houden.

 

Mr. Selfish

Mijn partner is druk… of beter gezegd: heeft het heel druk. Hij is opgevoed met de termen hard werken, niet lui zijn, altijd maar doorgaan en heeft vanuit zijn diepste innerlijke een ontzettende drive om overal iets van te maken. Van zijn leven, zijn carrière, het zorgen voor zijn gezin, de verenigingen. Maar toch lukt het hem om zo nu en dan alles over boord te zetten en toch iets voor zichzelf te doen. Zonder daar een schuldgevoel aan over te houden. Dat laatste is belangrijk, dus ik herhaal het nogmaals: zonder er een schuldgevoel aan over te houden.
Ik probeerde in het verleden wel eens wat meer aan mezelf te denken. Iets egoïstischer te zijn in de positieve zin van het woord, maar vaak ging dat gepaard met een enorm schuldgevoel. Met als gevolg dat ik me toch niet kon ontspannen en het vaak een averechtse werking had.

Helikopterview

Maar de laatste tijd bekijk ik het anders… Vanuit mijn helikopter kijk ik eens vaker naar de ontstane situatie. En wanneer er weer eens zo’n situatie zich voordoet, stap ik uit het moment en bekijk de situatie vanuit een ander perspectief. En sinds ik dat heb gedaan zie ik dat ik ook wel eens de boel de boel kan laten. En wat denk je… ik voel me er een stuk beter bij. De afgelopen weken heb ik zomaar op mijn dagen thuis een kop thee kunnen drinken, lekker aan mijn blogs en platform gewerkt, een Netflix serie gekeken… HEERLIJK!

Ik kan het iedereen aanraden. Just do it!

 

 

 

HE AMIGO! HOE VODAFONE CREATIVITEIT STIMULEERT OP SCHOLEN

Ik vind dit dus echt een van de lekkerste nummers uit 2016. De hit van de Haarlemse band  Chef’Special- Amigo!  Alleen daarom al vind ik de samenwerking van Chef’Special met Vodafone briljant. En de boodschap: je kunt overal muziek maken met je mobiel. Hoe gaaf is dat!

De clip van Amigo werd op YouTube sinds augustus 2016 al meer dan 1,7 miljoen keer bekeken. Vodafone en Chef’Special presenteren een remix en clip van de hit Amigo. De clip, opgenomen op een school, geeft aan hoe belangrijk zij het vinden om muziek op school te promoten. De clip laat in bijna 2,5 minuut zien hoe je met technologische innovaties overal muziek kunt maken. Volgens Xavier Feliu van Vodafone gaat het stimuleren van creativiteit hand in hand met technologische innovatie in de visie van Vodafone. “Ons netwerk brengt nieuwe muzikale mogelijkheden dichterbij dan ooit.’

 

 

 

Wedstrijd
De remix en clip zijn niet zomaar opgenomen. Het is onderdeel van een grotere campagne om creativiteit bij kinderen te stimuleren en hen kennis te laten maken met nieuwe manieren om muziek te maken op school. Niet meer de saaie muzieklessen zoals ik ze zelf nog ken van mijn basisschool en middelbare school leeftijd. Wat overigens al aardig lang geleden is. Kinderen kunnen kans maken op een optreden van Chef’Special op hun school. Winnaars kunnen ook muziekpakketten met daarin de digitale instrumenten uit de videoclip winnen. Dus… stimuleer je kind om in de klas of op schhol een video te maken en deze te posten op Instagram met de hashtag #readytorock, waarin ze hun versie van ‘Amigo’ spelen met schoolspullen. Hoe creatiever, hoe beter. De drie origineelste inzendingen winnen. De actie loopt tot en met 13 februari.

Scholen kunnen zich tot 13 februari opgeven voor een schoolconcert van Chef’Special. Voor informatie: https://www.vodafone.nl/ready/torock/

 

Geloof me, ook de making of… is super gaaf om te bekijken!

BUCKET LIST…. OR NOT!

“Heb jij al een bucket list gemaakt? Ik wel! Ik wil shoppen in Milaan, een gouden ring kopen en een weekend naar New York. Er staan wel 100 dingen op”

“DOE NORMAAL! Gebruik een bucket list voor het aanbrengen van focus en visie voor de lange termijn!”

Tijdens een familie etentje kwam dit gesprek aan de orde. Ik moest er om lachen en ergens in mijn hoofd bleven deze woorden uit het gesprekje hangen. Het nieuwe jaar is net van start gegaan en iedereen zit weer vol goede voornemens. Stoppen met roken, een aantal maanden geen alcohol, fanatiek starten met sporten. En bij veel van deze voornemens en bucket lists, maar ook bij veel personen denk ik direct: volkomen kansloos! Je maakt jezelf alleen maar ongelukkiger, omdat veel zaken niet haalbaar zijn of dat het gericht is op materiële zaken. En maakt dat nu ons gelukkig?

Uit psychologisch onderzoek blijkt overigens dat spontane geluksmomenten en fijne sociale contact momenten veel beter in je geheugen blijven plakken dan gebeurtenissen die veel planning vergden. En hoewel het bijvoorbeeld op social media allemaal spontaan lijkt te verlopen, vergen al die bucketlist-momenten veel voorbereiding.

Uiteraard werd mij ook de vraag gesteld of ik al een bucket list had. Eigenlijk niet, maar ik had voor 2018 wel een mooi voornemen gemaakt. Een doel… Een minder hectisch leven leiden en dichter bij mijn gevoel blijven. En dat is al meteen een uitdaging in een gezin met jonge kinderen, een job en een partner die veel weg is en veel werkt. Een uitdaging, maar zeker wel realistisch. Dit voornemen geeft mij focus en een visie voor de lange termijn. Het helpt mij om stil te staan bij keuzes die ik (moet) maken en bij welke prestaties ik heb gehaald. Het geeft me zelfvertrouwen en ik haal hierdoor het maximale uit mijn leven.

 

Mijn voornemen en doel zorgen ervoor dat ik het beste uit mezelf zal halen. Het motiveert me om een extra stap te zetten om dit te verwezenlijken. Uiteraard laat ik je nog zien hoe ik deze doelen ga realiseren.

 

5 GOUDEN TIPS: BETERE PRIVÉ- EN WERKBALANS

“Hoe zorg jij voor een goede balans tussen je werk en privé?” Het wordt mij zo vaak gevraagd! Mensen die mij kennen, weten dat door de hectiek in mijn leven, ik snel terugval in mijn oude partroon. Ik laat mijn leven leven. Althans, liet… Deze periode in mijn leven was alles behalve een fijne tijd en ook een reden om het roer om te gooien. Keuzes te maken waarvan IK blij werd.

Je wilt succesvol zijn op je werk, je sociale contacten onderhouden, een goede moeder zijn, zorgen voor een dagelijks gezonde voeding, jezelf ontwikkelen en nog wat ME-time hebben. Maar hoe dan? Voordat je het weet, ben je jezelf verloren. Onderweg naar het perfecte plaatje waarin je alle balletjes hoog wilt houden. Het leven gaat snel en het glipt je tussen je vingers door. Tijd om het drastisch te veranderen. Maar hoe heb ik dat in een korte periode eigen gemaakt? Ik deel je mijn gouden tips die mij geholpen hebben om de juiste balans te vinden. Heel eerlijk… ook ik verlies nog wel ooit deze focus, dus geen paniek  😉

 

“Ik heb mezelf doelen gesteld. Ik focus en zie mijn doel op de horizon. De weg en naar toe laat ik open. Linksom, rechtsom… het maakt niet uit, zolang ik mijn focus houd om mijn doel te bereiken.”

  1. Leef je leven

    Je hebt gewoon je leven. Er is geen werk leven of privé leven. De juiste balans vinden, gaat meestal over het gebrek aan tijd. De kunst is dus om beter te worden in je leven te leven. Je energie te verdelen, je tijd beter te verdelen, keuzes maken en meer te genieten van het leven.

    “Ik heb mezelf doelen gesteld. Ik focus en zie mijn doel op de horizon. De weg en naar toe laat ik open. Linksom, rechtsom… het maakt niet uit, zolang ik mijn focus houd om mijn doel te bereiken.”

  2. Plannen

    Ik zweer bij plannen. Dat past ook bij mij als persoon. Maar vraag elke succesvolle CEO of President hoe zij hun leven op orde houden en je krijgt “planning” als key word! Iedere minuut dit je besteedt aan plannen, scheelt je 10 minuten tijdens de uitvoering. Het levert je dus niet alleen rust op, ook tijd! Mooi meegenomen, toch?
    Plannen zorgt ervoor dat je goed nadenkt over het plan. Vervolgens stop je met nadenken en voer je de acties uit. Plannen is echt DE game-changer als je opzoek bent naar meer balans in je leven is mijn ervaring.

  3. Focus op kwaliteit, niet op kwantiteit

    Verminder je taken. Maar wat je doet, doe je goed. Dit vermindert de druk die je jezelf hebt opgelegd. Ik heb mezelf doelen gesteld. Ik focus en zie mijn doel op de horizon. De weg er naar toe laat ik open. Linksom, rechtsom… het maakt niet uit, zolang ik mijn focus houdt om mijn doel te bereiken. Dat helpt mij om makkelijker “nee” te zeggen en keuzes te maken. Dichter bij mijn gevoel te blijven. En dat voelt heerlijk!

  4. Genietmomentjes

    Als mijn doel is om te genieten van een moment, dan geniet ik er van. Ik kies daar bewust voor. Ik geniet van etentjes met vrieden, fijne vakanties, een bezoekje aan de sauna. Het zorgt ervoor dat mijn hoofd rustig blijft. Ik heb dat nodig. En ik geniet daar met volle teugen van. Happy thoughts, sprak ik met mezelf af. Ik laat mijn ochtend niet (meer) verpesten door een stel omhoog gevallen carrière makertjes waarbij het woordje “goedemorgen” niet uit hun mond kan komen tijdens het passeren in de bedrijfshal.

  5. Neem afstand

    Ik bekijk regelmatig op een afstand wat ik allemaal doe op een dag. En stel mezelf ook de vraag of dat allemaal perse op diezelfde dag moet gebeuren. Zeker op de dagen waarbij ik geen tijd voor mezelf heb gehad. Ik heb geen uren op een dag voor mezelf nodig, maar tien minuutjes even met een tijdschriftje en een kop thee rustig in een hoekje zitten is ook al prima om me weer op te laden voor de rest van de dag.

Ik ben heel benieuwd of je iets aan deze tips hebt 🙂

DIY: HEERLIJ GLUHWEIN BEREIDEN

De feestdagen zijn achter de rug. De kerstspullen staan weer op zolder.

GluhweinGenoten van al het moois dat deze kerstperiode heeft te bieden is zeker waar. Bij deze tijd van het jaar past het maken van heerlijke zelfgemaakte glühwein perfect. Super snel en super simpel. Weg dus met de kant-en-klare flessen glühwein. Tijd voor wat glühwein inspiratie!

Wat heb je nodig:

  • 1 fles rode wijn (750 ml per fles)
  • 1 sinaasappels
  • 1/2 citroen
  • 1 kaneel stokje
  • 3 kruidnagels
  • 1 eetlepel suiker (aan te passen naar smaak)

Maar welke wijn kies je?

Voor glühwein maakt de soort of de kwaliteit van de wijn niet zoveel uit. Je kunt een goedkopere wijn prima gebruiken voor de basis van je glühwein, aangezien je met kruiden en fruit het verder op smaakt brengt. Een beetje jammer dus om een peperdure wijn hiervoor de gebruiken. Gebruik een rode huiswijn van de Lidl of Aldi. Voor 3 euro kun je hier een prima rode wijn kopen voor je eigen gemaakte glühwein. Om een beetje te smokkelen, schenk er eens een scheut rode port bij. Zo lekker!

Stap voor stap:

  1. Gebruik een grote (soep) pan. Schenk de wijn hierin en zet deze op een laag vuurtje.Zog dat je wijn nooit aan de kook raakt, want dan verdampt de alcohol. Dat zou jammer zijn 😉
  2. Snijd de sinaasappel en halve citroen in plakjes en voeg deze toe aan de wijn.
  3. Voeg vervolgens het kaneelstokje en de kruidnagels toe.
  4. Voeg nog een eetlepel suiker toe. Indien geweest mag je het ook wat zoeter maken.
  5. Bijna klaar! Laat het geheel nog klein uurtje op een heel laag vuurtje met de deksel erop staan.
    TIP: zelf gebruik ik vaak een sudderplaatje om er zeker van te zijn dat mijn glühwein niet aan de kook raakt. Heb je er geen, voor 3 euro scoor je een sudderplaatje bij o.a. Blokker. Een pan met een dikke bodem gebruiken, werkt ook perfect.

Bewaartip

Maak gerust iets meer. Glühwein is perfect te bewaren. Zeef je glühwein even en schenk de wijn terug in de fles met een trechtertje of bewaar het in een maatbeker met deksel. Zo kun je het prima de volgende dag weer opwarmen en geniet je nog een extra dagje van je zelf gemaakte glühwein.

 

4 GOUDEN TIPS VOOR MINDER STRESS IN JE LEVEN

Tegenwoordig is het bijna “in”om een druk leven te leiden. Of moet ik zeggen “lijden”… We lopen er mee te koop hoe druk we het hebben. Een goede baan hebben, een goed maar vooral leuke moeder zijn, een mooie vrouw voor je partner blijven. De lat voor jezelf misschien hierin wel net te hoog leggen. En dat veroorzaakt stress. Ik herken mezelf hier enorm in. Maar met de goede voornemens van 2018 stond deze als enige bovenaan mijn lijstje. Een iets laid-back leven proberen te leiden op mijn manier.  Maar hoe dan hoor ik je denken…

Naast dat je allerlei lichamelijk kunt krijgen van teveel stress, denk aan veel ziek zijn, hoofdpijnen en slaapproblemen, kun je er mentaal een een behoorlijke dreun van krijgen. Zorg er voor dat stress in je leven niet te aanhoudt en ontspan regelmatig. Bij een goed stresslevel ben je energie en kun je goed focussen. Dat klinkt toch goed!

LACH! 🙂

Lachen is gezond! Door te lachen ontspannen je spieren in je lichaam en dat zorgt ervoor dat het stresshormoon coritsol wordt verlaagd.  Als kind lachte je bijna een half uur per dag. Wanneer je volwassen bent, daalt dit nog maar naar 5 minuten. Doe daar iets aan! Zoek leuke collega’s op of kijk af en toe grappige filmpjes op Youtube.

Het is pure mind fuck! En deze herken ik maar al te goed!

MIND FUCK

Waarom ervaren we een stressvolle situatie allemaal anders? Dat heeft voor een groot deel met onze gedachten te maken. Het is pure mind fuck! En deze herken ik maar al te goed! De stress komt vaak niet door de situatie, maar door de gedachten erover. Gedachten zijn goed te beïnvloeden. Wat helpt is om elke dag je successen te noemen. Schrijf op waar je trots op bent! Je zult zien dat je hierdoor zelf groeit!

STRUCTUREREN

Plan je dag op in verschillende delen. Zorg ervoor dat je ook voldoende tijd over hebt om lekker even te ontspannen. Tussen de bedrijven door een lekkere kop thee met een magazine erbij, vroeg in de avond even een half uur een lekker warm bad met lavendel olie nemen of even lekker sporten. Gooi niet zomaar je social media over boord. Check je social media op bepaalde momenten van de dag.

 

BEWEGING

20 minuten per dag bewegen is al voldoende om je stresshormoon te verminderen. Start je dag met een ochtendwandeling naar school, ga een boodschapje op de fiets doen en ga tijdens je werkpauze lekker een blok lopen.
En ga sporten! Je voelt je echt een ander mens! Sport een aantal keren per week op vaste momenten. Zoek een sportmaatje. Make it fun!